nie wiem

Cześć, szukam pomocy bo nie wiem jak rozplanować tydzień, żeby było jak najbardziej korzystnie dla regeneracji, zależy mi też na tym żeby nie zajechać układu nerwowego. • 2 x Fbw - wytrzymałościowe (trening typu Mike Tyson) • 3x Boks - mocne treningi ( ok. 1.5 h ) • Bieganie codziennie 2-3 km o 5 rano + jeden dzień progresji w biegu czyli jakiś [...]

Wie ktoś może w jakich godzinach się odbędą? Przydałoby się przeprowadzić relacje na żywo, ale w końcu to Sylwester - ja w domu go nie spędzę na pewno, także nie wiem jak z tym będzie.. Byłby ktoś chętny do chociaż powierzchownego poprowadzenia play by play z gal?

w październiku kupiłem kreatyne, ale doznałem kontuzji i ćwicze dopiero 1 tydzień. Wtedy zacząłem brać kreatyne, ale mam jeszcze ze 180 tabsów TCM Olimpa. Teraz jade na FWB i nie wiem czy braćteraz tą kreatyne czy na następnym cyklu treningowym, cyz cos dokupić. Doradzcie co z tym zrobicbo nie lubie jak mi to leży :D

jak mam wrzucic tu wieksze zdjecie? jestem zielony w tych sprawach wiec prosze o jakies porady lub link. slyszalem ze sa jakies serwery czy cos takiego na ktore mozna wrzucac? (nie wiem czy to o to chodzi ale cos takiego jak Image Shock.us czy cos takiego) ??? i czy FTP tez do tego sluzy ?? bede wdzieczny za pomoc

Ma ktos pomysl jak brac clen ale z nastawieniem sie na jego efekt antykataboliczny przy pct? nie chodzi o spalanie tluszczu. wiec nie wiem, moze mniej go brac starczy? i nie trzeba temp trzymac. Planowalem 2d on/2d off/2d on/2d off etc.

połowę 8-mio tygodniowego cyklu zrobiłem Xpandem. na drugą kupiłem Swolen. Czy mogę go dawkować tak samo jak Xpand? tzn przed i po treningu? bo na opakowaniu napisali, że porcja na czczo i porcja po treningu... nie wiem czy ważny jest ten 6-8-mio godzinny odstęp między porcjami?? bo trenuje rano i po prostu jest to niewykonalne...

mam tylko 250zł nie wiem który wyciąg wybrac http://www.allegro.pl/item364760924__nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html http://www.allegro.pl/item358565214__nowa_marbo_home_wyciag_wolnostojacy_gorny_.html

Miałem 3 cykle na mono, ostatni 4miesiace temu chciałbym teraz jakiegos stacka sprubowac, tylko nie wiem, który z tych dwóch jest lepszy? Duzo czytałem i stego wynika ze Hp jest mocny ale bieze sie go w puzniejszym czasie a nie na pierwszy raz z stacków. Czy to prawda?

Witam Mam pytanie, jak ćwiczyc na stepaerze zeby spalic tkanke tluszczowa i ladnie wymodelowac nogi i posladki, nie doprowadzajac do zbytniego rozrostu miesni??? Zaczelam ćwiczyc na steperku ale nie wiem czy dobrze to robie, poradzono mi zebym cwiczyla godzine dziennie ale po godzinie cwiczen moje uda i lydki sa twarde jak kamien!!! Prosze o [...]

Mam 12,5 lat 163cm wzrostu i ważę 55 kg. Nie za dużo? Wiesz wszystkie moje koleżanki mają po 45kg, czy 40, a ja 55. Wstydzę się powiedzieć ile ważę...nie wiem, co mam robić, aż chce mi się krzyczeć: AAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAA AAAAAAAAA AAAAAAAAA AAAAAAAAAA AAAAAAAAAAA AAAAAAAA AAAAAAAAAAAAA

witam chciał bym się zapytać co myślicie o vitalmax whey pro gainer 1 i Trec cm3 kreatyna jabłczan. Czy ktos stosował, mial jakies efekty/przyrosty? Zastanawiam się nad kupnem tego oczywiscie diete mam, a slyszalem tez ze nie oplaca się brac tego gainera z kreatyna wiec sam nie wiem. Na silowni cwicze od 3 miesiecy

Wbijaliście kiedyś coś podobnego , na ampułach żadnego infa, deka z zieloną pokrywką, enan z czarną i prop z niebieską u góry FLIP OFF i nic nie wiadomo więcej, z tego samego dobrego żródła co zwykle mam, takze nie wiem co robic. Pozdro.

Siema wszystkim. Potrzebuje jakiej kreatyny na kolejny cykl tylko nie wiem jaka moze ktoś pomóc?? Wczesniej mialem 4 cykl: trec creatin 100% olimp mega caps olimp creatine xplode trec cm3 Co moge zapodac teraz??

siema. tydzien temu zakonczylem swoja 7 tygodniowa przygode z kretka mono. byla niezla pompa, mialem sile itp wiec chcialbym ponownie zrobic cykl. problem tkwi w tym, ze nie wiem kiedy najlepiej zrobic kolejny cykl, jedni napisali w necie ze 3 tyg odpoczynku wystarczy a inni zas ze tyle ile trwal cykl, to tyle odczekaj. jak to w koncu jest? czekam [...]

witam chciałem wziasc testosteron , ale mam wytpliwosci , bo nie wiem jak on działa na trzustke z która podejrzewam miałem kiedys problemy przez zla diete przez co strasznie wychudłem . zreszta do tej pory jak pojem troszke niezdrowych zeczy to odczuwam ja i chudne . chciałem podkreslic ze waze 60 kilogramów i mierze 175 cm i zero tkanki [...]

Witam, od pewnego czasu zastanawiam sie nad zakupem białka, ale nie wiem czy w trakcie redukcji moge je stosowac( mam 16 lat,69,1kg i 175 cm).Stosuje odpowiednia dobrana diete i trening.Z góry dzięki :)

Siema, jak progresujecie na treningach? Oddajecie ciężar z serii na serie ? Piramidy? Progresja liniowa? Może regresja? Robię obecnie serie na przeciwstawne grupy mięśniowe i nie wiem co by było najlepsze. Myślałem o regresji w jednej partii i w przeciwstawnej progresję liniowa... albo w obu taki sam sposób. Co wy byście poradzili?

Witajcie! :-) Czy ktoś przez dłuższy czas "aplikował" sobie ;-) żelatynkę jako źródło białka? Interesują mnie zalety i wady spożywania znacznej ilości żelatyny- ja aktualnie widzę same plusy, ale nie wiem, czy nie przesadzam. %-) /Nie chciałabym wkrótce zacząć świecić w ciemnościach albo coś w ten deseń.../;-]

Strzalka. Posiadam juz Jabłczan Kreatyny,Dextro juice,Hmb MegaCaps i zastanawiam sie czy do tego dokupic Tauryne MegaCaps czy moze jednak L-glutamine MegaCaps.Wsumie taryna jest juz w Dextro juice,ale sam nie wiem. Co jest lepsze,doradzcie... Dzieki!!!!!!!

nie wiem czy było czy nie jeśli nie to macie gwiazdkowy prezent od dziadka klufczyka http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/forumdisplay.php?f=114 rejestrować się, wpisać na końcu kazdego tematu (gracias albo coś), i ssać (nie mi )